Беременность по триместрам: советы психолога

В роддоме при ГКБ № 52 и его филиалах — женских консультациях в Щукине, Строгино и Тушино, ведут приемы перинатальные психологи. Здесь вы можете прочитать, почему психологическая поддержка и профессиональные консультации важны для будущих мам. В этой статье медицинский психолог ГКБ № 52, перинатальный психолог Надежда Леонидовна Маленкова рассказывает про специфические проблемы разных триместров беременности.

Первый триместр (1-3 месяц) беременности

Современный человек привыкает к контролю над своей жизнью, но не менее важно умение принимать, то, что мы не можем контролировать. Если беременность внеплановая — придется принимать решение о ее сохранении и чем скорее, тем лучше. Когда решение принято, важно, чтобы факт беременности был осознан обоими родителями, в том числе и готовность встретиться с ребенком таким, какой он есть (пол, врожденные особенности, «поведение» младенца и т. п.).

Определенных усилий может потребовать новая организация жизни, направленная на создание благоприятных условий для беременной — уменьшение не только профессиональной, но и семейной нагрузки, коррективы в режим питания и отдыха, учет потребности женщины в эмоциональной поддержке. Лучший подход для супругов — встречать перемены вместе. Помогайте друг другу принять новые роли, заботьтесь друг о друге, проводите больше времени вместе, занимайтесь делами, которые приносят удовольствие обоим, вместе мечтайте о том, как будет расти ваш ребенок. Общайтесь с ребенком — ведь с 12 недель он уже реагирует на прикосновения, к 14 неделе развивается слух.

Одно из первых проявлений мужчины, как будущего отца — забота о физическом и эмоциональном состоянии женщины. Через плаценту ребенок связан с мамой кровеносной системой, ее гормоны и др. биологически активные вещества — передатчики эмоций от мамы к ребенку. Длительные эмоциональные переживания женщины становятся привычным фоном жизни ребенка: состояния умиротворения, спокойной радости, удивления, восхищения благотворно влияют на него, способствуют правильному развитию. И наоборот, страх, тревога, гнев и другие негативные эмоции, «приучают» ребенка быть в постоянном напряжении, затормаживают его активность и физическое созревание.

Женщине будет проще, если муж разделит с ней здоровый образ жизни, по возможности будет сопровождать ее в походах к врачу. Вместе супруги могут пополнять необходимые в будущем знания — ходить на лекции, читать книги по психологии, детской педагогике, вместе в случае необходимости обратятся к психологам.

Второй триместр (4-6 месяц) беременности

Во втором триместре у женщины стабилизируется гормональный фон, ощущается прилив сил и энергии. У ребенка активно развиваются структуры головного мозга, ему нужны разнообразные сенсорные стимулы извне. У мамы проявляется потребность в новых впечатлениях, пробуждается творческое начало, потребность в позитивно насыщенной эмоциональной жизни. Важно ее в этом поддержать.

Меняется тело, и надо научится получать от этого удовольствие, в том числе, и в интимном общении супругов. Стоит подобрать удобную и красивую одежду, устраивать фотосессии — беременная женщина прекрасна!

Второй триместр — возможность начать уже «двусторонний» диалог с ребенком. Родители начинают понимать движения малыша. Теперь можно общаться с ним уже не только голосом, но и «тактильно» -— приглашайте его к диалогу, двигайтесь вместе, играйте, пойте песенки.

Хорошее время начать посещать курсы по подготовке к родам и родительству, общаться с другими людьми, готовящимися стать родителями — это может быть очень полезным.

Третий триместр (7-9 месяц) беременности

К концу беременности у женщины могут нарастать усталость, сонливость, появляться неприятные физические симптомы. Хочется уже поскорее разрешиться от бремени, и в тоже время могут появиться страхи родов и неблагополучного исхода, мысли о своей беспомощности, зависимости, несостоятельности. Возрастает фоновая тревожность, повышается чувствительность, ранимость, возможна слезливость. Все эти реакции вполне объяснимы, и можно и нужно с ними бороться.

На уровне тела помогают любые релаксационные методики (медитации, массаж, плавание, прогулки, медитативные танцы и т. п.); занятия несложными приятными делами, особенно связанными с «гнездованием» — подготовка места и вещей для новорожденного. На уровне эмоций помогают занятия творчеством, арт-терапией; общение с приятными позитивными людьми.

На уровне мыслей — саморефлексия. Негативные мысли стоит проанализировать, признать их необоснованность, сосредоточится на позитиве. Если есть беспокоящие вопросы — нужно получить ответы из достоверных профессиональных источников (врачи, курсы); продумать важные организационные моменты родов, пребывания в роддоме, возвращения домой. Тщательная подготовка никогда не помешает, кроме того, это занятие, которое отвлечет от ненужного беспокойства.

Окончательно определитесь с выбором места для родов, врача и акушерки. Подумайте над тем, что у вас может быть помощник. Есть профессиональные помощницы — доулы, они знают все немедицинские потребности женщины во время родов, оказывают психологическую поддержку, помогают расслабиться или активизироваться в нужный момент, находить удобные позы, правильно дышать и тужиться. Доула поможет сходить в туалет, сделает массаж, подаст воду и сфотографирует малыша в первые минуты жизни, если захотите. Альтернативой профессиональной помощнице могут быть партнерские роды с мужем или с кем-то из родственников.

Вне зависимости от того, будете ли вы рожать сами или с помощницей, стоит заранее отработать навыки поведения и самопомощи в родах, а также начать осваивать азы ухода за новорожденным и готовиться к грудному вскармливанию.

Покупка и подготовка всего необходимого, что понадобится маме и младенцу в роддоме и после прибытия домой тоже может стать приятной психологической разгрузкой.

Как получить помощь психолога?

По ОМС консультации оказывают перинатальные психологи родильного дома и женских консультаций Маленкова Надежда Леонидовна и Новохатская Елена Николаевна Записаться на консультацию можно в регистратуре или по телефонам ЖК.

• Женская консультация № 1. ул. Сосновая, д. 11, корп. 2. Телефон: 8 (499) 190-50-39.
• Женская консультация № 2. ул. Штурвальная, дом 7, корпус 1. Телефон 8 (499) 493-45-71.
• Женская консультация № 3. ул. Маршала Катукова, д. 5. Телефон 8 (495) 750-41-84.

Пациентки родильного дома могут сообщить о желании поговорить с психологом врачу или медицинской сестре.

Через отдел платных услуг можно записаться к перинатальному психологу, инструктору ЛФК Анне Сергеевне Варшавской и перинатальному психологу, консультанту по грудному вскармливанию Евдокии Владимировне Вишняковой. Телефон: 8 (495) 870-36-04 с 9 до 20 ежедневно, отдел платных услуг. А. С. Варшавская: 8 (903) 200-04-02 с 9 до 17 в рабочие дни.