Будущим мамам: гимнастика для беременных

Не правда ли, ваша жизнь сильно поменялась с того самого момента, когда вы узнали, что ждете малыша? Появилось множество вопросов. Например, надо ли ограничивать свою физическую активность или нет? Можно ли беременным заниматься гимнастикой, лечебной физкультурой и какой? Какие упражнения полезны для малыша, а от каких стоит воздержаться?

С наступлением беременности женщины начинают более ответственно подходить к вопросам своего здоровья, следить за своим физическим и эмоциональным состоянием. Чаще всего речь идет об изменениях в рационе питания, образе жизни и поведении.

Это, безусловно, правильно, но также не стоит забывать и о важности физической активности беременной женщины. Для того, чтобы поддержать себя в форме, для полноценного развития малыша, облегчения родов и снижения риска послеродовых осложнений каждой беременной женщине рекомендуется посещать занятия по специальной гимнастике.

На все эти вопросы вам ответят наши специалисты. Гимнастика для беременных — это специальные упражнения, разработанные с учетом допустимых для беременных нагрузок.

Комплекс занятий, составленный специалистами родильного дома МКНИЦ Больница 52, позволяет:

• ускорить адаптацию организма к новому состоянию и повысить иммунитет,ослабленный изменившимся гормональным фоном;
• активизировать кровообращение для улучшения снабжения ребенка кислородом;
• дать необходимую тренировку мышцам и связкам тазового дна для облечения родов и уменьшения риска разрывов промежности;
• разгрузить позвоночник и мышцы спины;
• научиться правильно дышать при родах, а также расслабляться и снимать стресс;
• подготовить тело и необходимые мышцы к родам;
• справиться с проблемами поздних сроков беременности: варикозное расширение вен, одышка, плохая работа кишечника, изжога, токсикоз и др.

В зависимости от триместра беременности и исходного физического состояния будущей мамы в нашем родильном доме разработаны специальные комплексы упражнений, включающие:

• общеукрепляющие упражнения для улучшения общего обмена веществ за счет работы дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, а также для активизации кровообращения и устранения застойных явлений в малом тазу и ногах;
• упражнения, направленные на предупреждение ортопедических дисфункций за счет укрепления мышечного корсета, особенно мышц брюшного пресса, поясницы, ног, на предупреждение формирования плоскостопия;
• упражнения по методике Кегеля для укрепления и повышения эластичности мышц тазового дна;
• обучение беременной правильному дыханию в родах и произвольному расслаблению мышц, психомоторная подготовка к родам.

Наши пациентки научатся с помощью гимнастики снимать боли в спине и в ногах, которые часто возникают на поздних сроках беременности.
Кроме того, на занятиях, помимо упражнений для мамы, предусмотрено обучение навыкам гимнастики для ребенка с первых дней.
Начинать заниматься гимнастикой для беременных желательно с 16-17 недели беременности. Тренировку можно повторять дома по схеме, предложенной специалистом.

Мы предлагаем:

• Индивидуальные занятия
• Групповые занятия
• Комплекс гимнастических упражнений при сопутствующих заболеваниях

Запись на занятия: отдел платных медицинских услуг родильного дома 8 (495) 870-36-04